生产后阴道的锻炼方法

生产后阴道的锻炼方法

1.卧式锻炼:

??靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

2.站式锻炼:

??双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

3.顺便提醒一下:感情需要精心地培养和巩固,而不是依靠性来维持,如果为了取悦对方而选择手术大可不必。

生完孩子都会松,如果彼此都用心,性生活质量一样不减。

要不要“紧”,你自己说了算。