采阳补阴

采阳补阴

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對於上班族女生而言,除了適度暖身操之外,還建議【深度補 陽腹式呼吸法】,方法是先緩慢吸氣,然後閉氣三秒鐘之後緩慢呼出,如此反覆三到五分鐘,這樣視為一次,而一天建議做兩次。讓身體因深度的完全呼吸氣體交 換,增加氧氣利用率與二氧化碳的排出量,這有點類似身體活氧的概念。因此做這個動作時,最好能在通風良好氧氣充足的地方,下午的辦公室空調下空氣品質不 佳,二氧化碳濃度太高,做這樣動作反而會越做越累。

此外,很多上班族女性經常一落座就是大半天,不僅會讓身材越來越朝葫蘆型邁進,長期氣 淤下半部,也是造成許多婦女疾病的來源。所以我們下半身的陽氣就要保持在活動狀態,不必一定要有固定時段,只要不讓身體固定靜態太久都可以,因此在工作環 境中,隨時創造活動機會,伸伸懶腰、走動到茶水間、爬爬樓梯少依賴電梯,這都可以隨時提升陽氣而保持活力,有好的活力才有優質的工作效率。

梳 頭髮也可以補陽,因為提皮是人體穴位集中的大聚落,而且頭皮穴位特性與其他相比的話,明顯的是較表溈梢暂p易刺激到。因此隨時梳頭髮有助於振奮陽氣又梳理 陽氣,所以不必採陽就有助陽的效果。這點尤其在清晨起來的第一次梳髮,連蘇東坡醒來都是要梳一百下頭髮,也難怪大文豪的心思是如此敏捷,原來是有個清靈又 活力十足的頭腦。